Um die Muskulatur und Bänder zu erwärmen und geschmeidig zu machen ist das vorherige Aufwärmen unbedingt durchzuführen. Dadurch verringert ihr euer Verletzungsrisiko durch Bänder- und Muskelfaserrisse. Durch die Dehnübungen wird eine bessere Regeneration nach einem Training hervorgerufen.
Dazu solltet ihr zu Beginn und am Ende eines Tranings eure Muskeln etwa 20-30 Minuten dehnen ohne dabei ein Schmerzgefühl zu empfinden (Überdehnung). Die Dehnübungen fördern die Durchblutung der Muskeln und beugen Muskel- und Sehnenverkürzungen vor, die bei Einseitiger Belastung auftreten können (Krafttraining).